Colunistas

Pilates para esportistas

Por:Vanessa Resende Oliveira

Vanessa Resende – CREF: 5588-G/SP
Mestre em Fisiologia do Exercício - UNICAMP
Especialista no Método Pilates Funcional – Instituto AICA
Especialista em Fisiologia Cardiovascular e Exercício Físico – InCor/USP
R: Humberto Ortolan, 569 – Centro – Sertãozinho/SP
Fones: (16)3041-7174 / 9126-9795/ 9132-2009

O Pilates é um método de condicionamento físico e de reabilitação, que pode trazer grandes benefícios a todos, inclusive aos atletas de diversas modalidades esportivas.
      Os atletas que praticam Pilates, já perceberam os benefícios do método, ou seja, mais força, flexibilidade, concentração, equilíbrio, coordenação, resistência, velocidade e agilidade. Além disso, atua na prevenção de lesões, na correção de desequilíbrios musculares, o ganho de força muscular específica em determinados gestos da atividade, o aumento da capacidade respiratória e eficiência do diafragma e consequente aumento da performance também são observados.
         Todo esporte tem seus próprios padrões distintos de movimentação. Algumas modalidades utilizam principalmente, músculos específicos enquanto praticamente ignoram os outros, criando assim o risco de um desequilíbrio físico. O tênis, por exemplo, envolve movimentos unilaterais. Esportes como ginástica artística, vôlei, o futebol, entre outros, exigem um elevado nível de condicionamento físico e uma boa variedade de movimento em torno de certas articulações.
            Especificamente no ciclismo, onde apesar da posição do tronco adotada pelo ciclista permitir usufruir benefícios aerodinâmicos, em maior ou menor grau em dependência da modalidade, as curvaturas fisiológicas da coluna ficam afetadas pela adoção de postura ereta da coluna, o que é feito erroneamente por parte de muitos praticantes. Dessa forma, a coluna acaba perdendo sua funcionalidade na minimização dos impactos verticais e torna-se a principal protagonista do aumento da compressão dos discos intervertebrais, que pode resultar em dor. Em situações de grande vibração, que envolvam movimentos de flexão, extensão ou torsão, ou que obriguem a manter posições de flexão (na modalidade de MTB no ciclismo isto é bem característico), ou hiperextensão, aumentam o risco de causar dores na coluna.
            No meio esportivo, apesar da capacidade de superação de muitos atletas, um alto grau de dor e desconforto em diversas regiões do corpo, muitas vezes é suportado na busca de melhores resultados, mesmo que venham a se tornar fatores de risco ao desenvolvimento de dores crônicas.
            Felizmente, o número de esportistas adeptos ao Pilates cresce a cada dia. Comum a todos os esportes é a necessidade de construir músculos longos e flexíveis, para ativar os músculos abdominais profundos, criando assim um centro de força (core) devidamente forte. O Pilates aborda esses quesitos, além de ser um complemento ideal para outros métodos de treinamento.
            Portanto, se você faz da atividade esportiva um hobby, pratica esportes para perder peso, ou outra finalidade, o Pilates também é para você! Se você é um atleta profissional ou amador, um maratonista buscando melhorar seu tempo de corrida, um jogador de tênis que deseja maior velocidade ou agilidade na sua movimentação em quadra, uma bailarina que busca movimentos mais leves e harmônicos, ou quer principalmente evitar lesões decorrentes do estresse físico, adicione Pilates ao seu treino e terá, acima de tudo. um corpo saudável!